waga do

[...] ok 30 km rowerem, srednim tempem . taki delikatny trening przyszly tydzien bedzie ciekawy - 145kg w mc, 85 kg w push press... :) ed: wybilo 100 stron dziennika! na dniach powinienem wrzucic nowe fotki sylwetki. waga delikatnie do gory - ok 88.5-89 na czczo, ale nie zauwazylem zalania :) Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-07-23 20:34:21

Buli - forma powoli coraz lepsza, klatka się poprawia, choć to wszystko trwa :-)) od kiedy wyyebałem aero to waga w końcu ruszyła do góry, także będzie dobrze. Crazy_Thug - za tyg. może nagram filmik to sami ocenicie :-)) moim zdaniem przeciętna technika, dlatego za tyg. możliwe, że powtórzę ciężar. Longer mnie namawia na 30tki, ale to chyba nieco [...]

Waga dziś na czczo pokazała 88,1kg także idzie do góry, jestem zadowolony. Zaraz lecę na trening barków i tricepsa, pozdro !

Marian - Z wagą może i przegoniłem, ale ja też takiej solidnej redukcji nie robiłem co Ty :-)) więc masz mniej fatu i więcej mięsa pewnie %-) Shit - Haha mexyk to będzie za parę lat :-)) A prawy kaptur faktycznie, sam tego nie dostrzegłem. Ale właśnie prawy kaptur mam trochę kontuzjowany, może tutaj jest jakiś związek... chuy wie %-) Lucy - No [...]

[...] ... zjadłem jeszcze z 0,5kg mięsa w postaci schabów, szynek itd. Doszły jeszcze 2 drinki. Także wieczorek udany :-P Tak jak wspominałem wcześniej - widzę, że fatu nabieram powoli. Od jutra zaczynam biegać/kręcić aero. Postaram się 3-4x w tygodniu po 20-30minut. Dodałem też 200kcal zgodnie ze wskazówką Huberta. A jutro waga :-)) pzdr. pzdr.

[...] kelton - triceps 2s x 15p 8b. modlitewnik maszyna 2s x 15p koment do treningu trening zayebisty, dobra pompa i czucie muskli. Troszkę się odzywał prawy cycek, który kiedyś naciągnałem, ale jest git. micha kcal - 4683 B - 334 w tym 282 zwierzaka T - 184 W - 424 trochę mam dość wpyerdalania, ale waga stała, więc musiałem zwiększyć kcal {{:-( pzdr.

waga około 95kg na czczo. Dojde do 105kg i można redukować %-) A z tym metabolizmem to świetnie to opisałeś, dokładnie tak jest haha ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-11-03 19:10:36

mi bf skoczył z teorytecznego 3% do 4,5% a waga stoi więc ciekawie (wiem ze nie da się do 3% dojsc ale taki wynik wyszedł)

[...] się tak dobrze, może dlatego bo byłam odrobinę bezradna. Chciałabym Was jeszcze tylko poprosić o pomoc przy tych wartościach odżywczych i ilości kalorii. Przyjęłam wartości: 1800 kcal B: 116g (waga x 2) W: 120 g (bo tak) T: 95 g (tyle zostaje) Zmieniony przez - Bloeu w dniu 2012-07-20 15:38:26 Zmieniony przez - Bloeu w dniu 2012-07-20 16:04:39

[...] jablka z dzialki rodzicow :P aaa pomiary mi si eopozniaja bo w poniedizalek bylam poza domem, a dzis zaspalam \-) jutro pomierze generalnie sa + na pewno wazylam sie, jedna waga pokazala mi 57kg a druga prawie 59kg... gupia ta druga wierze pierwszej }:-( ttylko teraz nie wiem co dalej robic, bo mysle ze plusy sa, ale puki co to ja sie redukowac [...]

[...] lyzki z oliwy - niech to bedzie z oliwek i najlepiej extarvergine 30 g zmielonych orzechow do smaku truskawki ew banan zmiksowac pic codziennie po jednej porcji jesli waga nie pojdzie w gore dodac druga porcje codziennie i znow podobna obserwacja itp tak dlugo az waga zacznie isc w gore wtedy pomyslec nad tym o co poszla do gory wiec [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 97 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1-2 lata + 3lata streeworkout 6. DIETA: ZERO DIETY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x OXANDROLON / UNIGEN 8. TRENING: treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 97 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1-2 lata + 3lata streeworkout 6. DIETA: ZERO DIETY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC [...]

Witam, Mam aktualnie 15, prawie 16 lat ćwiczę od ponad pół roku, Waga: 52kg Wzrost 175cm ok. Moim problemem jest waga, chciałbym przytyć, nabrać mase. Oczywiście przy nabieraniu masy bym systematycznie ćwiczył by nie zrobił się balon Dziennie jem np. Rano kanapka z szynką i serem żółtym, przed obiadem drożdżówkę, obiad 2-dania, ok.16 przekąske, [...]

[...] u was trwa masówkai do kiedy planujecie w tym roku ?? ile w tym okresie przybieracie na wadze?? ... ja zacząłem swoja od sierpnia czyli niedługo beda 3 miesiace..... moja waga podskoczyła juz o 7 kg w czym jestem teraz w trakcjie brania kreatyny ale jednak widze duzo tłuszcu na brzuchu az takei fałdy sie robia bleee i zastanawiam sie czy moze [...]

[...] u was trwa masówkai do kiedy planujecie w tym roku ?? ile w tym okresie przybieracie na wadze?? ... ja zacząłem swoja od sierpnia czyli niedługo beda 3 miesiace..... moja waga podskoczyła juz o 7 kg w czym jestem teraz w trakcjie brania kreatyny ale jednak widze duzo tłuszcu na brzuchu az takei fałdy sie robia bleee i zastanawiam sie czy moze [...]

Waga po trzech tygodniach 81,3kg. Jeszcze bede podbijal kcal co te 10 dni, pozniej juz przystopuje, zaleznie jak bedzie szlo. Od dzis taka suplementacja na stale do konca masy: Kreatyna 3g przed i po treningu w dt i 5g w dnt Beta alanina 2g przed i po w dt i 4g w dnt Przedtreningowka to wiadomo. Kompleks witamin do obiadu, mineraly przed snem. [...]

Dzień 33 21.05.2015 Podciąganie podchwytem + 10 kg/0kg 6/6/6/10 pow Wiosło sztanga nachwytem + wyciąg z góry neutralny uchwyt 70kg + xxkg po 10 oraz 15-20 powtórzeń, 3 serie Wyciąg poziomo + wiosło na maszynie 3 serie po 10-15 powtórzeń Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 32kg x 6 pow 36kg x 6 pow x 3 serie Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim [...]

[...] cykl na epistane. Wykorzystam do tego jedna puche. Cykl będzie krotki bo 4 tyg. 1) sylwetka: normalna z troche odstającym brzuchem jak u piwosza 2) wiek : 22 3) waga/wzrost : 86/183 4) staż treningowy : 6~ lat z przerwami w lecie 5) cel cyklu : rzezba – widoczna krata na brzuchu, zwiekszenie obwodu lapy, sila i wytryzmalosc 6) [...]

[...] ubocznych jak na razie, z osłonek biorę do każdej tabletki m1t jedną tabletkę hepatil, raz dziennie sylimarol 1caps ten mocniejszy, do tego vitex 400 mg, wit. b6 300mg, 1tab furoxin, cynk i jest git. Wzrokowo sylwetka na +, będę mierzył wymiary po zakończeniu cyklu, waga +2,5kg jak narazie, dieta dopięta, trening i cel= masa. Libido mega na plus.